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Sur les Traces du Trail des Vieux Lavoirs ( 78 ) - lady gaga | lady gaga

Sur les Traces du Trail des Vieux Lavoirs ( 78 )

Samedi 29 Novembre, Robert me propose de se faire une sortie pour faire connaissance. On s’est connu par l’intermédiaire de Boris et des réseaux sociaux. Il court lui aussi pour lassociation Léanou. Il voulait découvrir mes terrains d’entraînements. Il n’ a pas la chance d’avoir à côté de chez lui : une forêt. Au début, j’avais pensé l’emmener en forêt de Marly le roi.
Puis finalement, nous sommes allés sur le parcours de 20 kms du Trail des Vieux Lavoirs à Morainvilliers. La prochaine édition de ce trail aura lieu le 21 Juin 2015. Nous avons profité de cette ballade pour discuter et faire connaissance. Nous partageons la même vision de la course à pieds. Il sera ce week-end sur la Sainté-Lyon pour faire connaître l’association Léanou.

Nous avons couru 2 h 30 min pour vingt kilomètres avec 400 m d+. Cela m’était pas arrivé depuis cette été. Ne faisant en ce moment que du plat pour essayer de m’améliorer. Le physique a suivi, je n’ai pas eu de douleur musculaire le lendemain. J ai juste eu des douleurs au niveau des tendons des genoux. Je pense que c est le manque de sorties montée-descentes ces derniers mois qui en sont la cause. Quarante huit heures après, j’ai pu faire ma séance de fractionné prévu ( 10 x 1’30”/45″ ) sans aucune douleurs. J’ ai déjà quelques idées pour d’autres sorties sur des parcours de Trail comme par exemple :  Le Trail des Fonds de Cayenne 24 kms – D+ 500 m, Le Maxi-Cross de Bouffémont : 30 kms – D+ 1 240 m, Le Trail des 7 Hameaux 27 kms  – D+ 700 m

 

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